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El 14 de marzo se celebra el Día Europeo de la Prevenció enfermedades cardiovasculares. Además, este año 2022 La Marató de TV3 està dedicada a las enfermedades cardiovasculares y desde el Centro Mèdic y Dental Parets queremos proponerle unos consejos para mejorar su salud cardiovascular y ayudarle a prevenir futuras posibles enfermedades del corazón.

Según los datos, el 37% de las causas de mortalidad y discapacidad de nuestro país se deben a las enfermedades cardiovasculares. Si que es cierto que el factor gen&eacuteal influye en el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular, esto es; como las características generales de la persona. Aún así, el estilo de vida que llevamos en nuestro día a día puede afectar a nuestra salud cardiovascular.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA CUIDAR NUESTRO CORAZÓN?

La prevención es la mejor “arma” para proteger nuestro corazón. Aquí tiene los consejos que le damos para cuidarlo:

Moderar el uso de la sal. Su consumo excesivo está relacionado con la hipertensió.

No fumar. La nicotina provoca tapones en las arterias que a la larga puede ser perjudicial.

Hacer deporte. Al menos, caminar 30 minutos al día. Estoò farà que nuestro corazón esté més fuerte, rebajaremos el colesterol y mejoraremos nuestra composició corporal.

No excederse con los alimentos altos en grasas. Se debe tener cuidado con los alimentos altos en grasas como los embutidos, los quesos, galletas, alimentació industrial, etc.

Controlar el peso. Lo ideal es que el IMC esté dentro de los parámetros. ¿Cómo calcular el IMC? Dividiendo el peso por la altura en metros al cuadrado. Un nutricionista nos puede ayudar a saber cuál es nuestro IMC adecuado.

Ingesta de vegetales diario. Dos raciones de fruta y verduras al día reducen el riesgo de infarto un 15% en mujeres y un 5% en hombres.

No consumir alcohol. Como muchas cosas, el exceso es perjudicial para nuestra salud. Estoí que una copa de vino puede ser beneficiosa para nuestra salud, pero; en excès puede resultar muy perjudicial para nuestro corazón.

ALIMENTOS CARDIOSALUDABLES EN NUESTRA CESTA DE LA COMPRA

Le dejamos una pequeña lista de alimentos cardiosaludables que puede incorporar a su cesta de la compra:

• kiwis
• Fresas
• Cebas
• Ajos
• Nuevos
• Salmoó.
• Aceite de oliva.
• Pan integral.

Así pues, siguiendo unas pequeñas pautas tanto de nutrición como de movilidad, podemos darle una mejor vida a nuestro corazón, el cual nos agradecerá estas acciones.

Contacta con nosotros si tienes dudas sobre cómo mejorar tu salud cardiovascular.

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