Trucs i consells per desconnectar durant les vacances

Les vacances, les anhelades vacances que esperem durant tot el añy per realitzar activitats que, durant l'any, per un motiu o altre no podem fer, es poden arribar a convertir en un moment d'estrés i ansietat.

Hem de tenir en compte que durant tot l'any vivim a un estat de semi estrés permanent: complir amb els objectius laborals, ocupar-se de les necessitats familiars, la rutina diària, gestionar i planificar el temps diari, etc., fa que ens oblidem del temps d'oci i desconnexió que el nostre cervell necessita per “recuperar forces” i mantenir un estat emocional i una salut mental equilibrats.

Tot això fa que caiguem en una dinàmica de necessitat de producció permanent que es pot estendre a la época de vacances: volem seguir sent productius també a l'estiu i això ens porta oblidar-nos de la importància de descansar durant les vacances.

El nostre cervell ens demana “relax”

El fet que el periode laboral esté combinat amb períodes curts o llargs de descans és perquè el nostre cervell necessita un descans per a “recarregar piles” i fer una “posada a punt” al nostre organisme. La realitat passa quan hem entrat en un període llarg de producció sense descans ni pauses i de sobte parem: hem passat de 100 a 0 d'un dia per a un altre i el nostre cervell necessita un període de temps per a “assimilar” el canvi i gestionar l'activació prèvia amb el paró sobtat al que s'ha trobat de sobte.

Qué puc fer per desconnectar a les vacances?

Aquestes circumstàncies són petits factors que ens ajuden a que sigui més;s difícil desconnectar de la feina, perjudicant la nostra salut emocional i mental.

Aquí us portem uns consells per donar-li al cervell una empentó extra i arribar a les vacances amb una desconnexió més; plena:

• No deixis res per a Setembre: tot allò que puguis deixar “tancat” abans d'anar-te'n de vacances t'ajudarà; a desconnectar: el lliurament d'un projecte, una reunió ajornada i que s'ha pogut avançar, un acord tancat, etc. Totes aquelles tasques que es puguin deixar acabades, millor.
• I si ho he d'ajornar? Si et queden tasques pendents per setembre, anoteu-les en una llista per ordre de prioritat i de temps: el que es pugui resoldre de manera ràpida o que sigui prioritari haurà d'estar al principi de la llista i el que sigui més llarg de resoldre al final.
• Planifica les reunions a l'agenda: deixar planificades les reunions amb els teus clients i enviant-los un correu electrònic a mode de recordatori t'ajudarà a desconnectar i “alleujar” la càrrega al teu cervell.

I durant les vacances?

• Gestiona les teves xarxes socials: passem moltes hores davant una pantalla, i a la del móvil más encara, així que connecteu-vos a les vostres xarxes socials durant un període breu de temps, per exemple, una hora al dia per evitar que et prengui temps de lleure.
• Planifica activitats: una visita a un museu o exposició, sopar amb els amics o familiars, una excursió, un dia de platja, no es tracta que omplis el teu dia a dia d'activitats, sinó de planificar tant el temps d'oci com d'avorriment.
• Perquè avorrir-se és bo. L'avorriment fomenta la nostra creativitat, recarregará les nostres piles i farà que tornem a la feina amb més motivació i que el sídrome postvacacional no ens afecti tant.
• Tornar a la rutina abans de “tornar a la rutina”: els dies previs a la tornada a la feina, comença a iniciar les rutines que realitzes durant tot l'any: horaris, menjars, planificar la tornada al col·le, etc., fará que la tornada a la rutina diària, tant laboral com a familiar, no sigui tan dura.

Esperem que aquests consells us ajudin a gaudir d'un merescut descans i que podeu recarregar les piles. Descanseu i gaudiu, ¡feliçes vacances!

Centre Mèdic i Dental Parets centre multidisciplinar de la salut, us oferim medicina privada de proximitat per a tots els membres de la família, amb més de 30 especialitats i 40 professionals al servei dels nostres pacients.

Oferim els nostres serveis a les poblacions de Lliçà d'Amunt, Lliçà d'Avall, Montmelò, Montornès del Vallès, Mollet del Vallès i Parets del Vallès.

¿Necesites demanar cita? Pots fer-ho mitjançant la nostra aplicació online o amb el nostre formulari de contacte.